Cours de Yoga Aérien

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En quoi consiste le yoga aérien ?

Le yoga aérien, également connu sous le nom de yoga en suspension, est une pratique innovante qui mêle les postures traditionnelles du yoga au sol à la liberté des arts aériens, grâce à l’utilisation d’un hamac en tissu. Le hamac, fixé au plafond, sert à la fois de support et d’outil pour approfondir les postures.

L’un des principaux avantages du yoga aérien est la décompression de la colonne vertébrale et des tissus conjonctifs qui relient les muscles aux os. En effet, en étant suspendu, le corps se libère de la contrainte de la gravité, permettant ainsi un étirement plus profond et relance la circulation sanguine. De plus, cette forme de yoga renforce la musculature centrale et améliore la mobilité générale du corps.

Cependant, au-delà des bienfaits physiques, le yoga dans les airs est aussi une invitation à lâcher prise. Se retrouver en apesanteur, même brièvement, offre une sensation de liberté et de légèreté. C’est une expérience à la fois ludique et méditative, qui permet de voir le monde sous un autre angle, littéralement. Le rythme cardiaque ralentit et la pression artérielle est réduite.

En somme, l’Aéro yoga est une exploration de soi, entre ciel et terre, où le corps et l’esprit s’envolent ensemble vers une harmonie nouvelle.

Comment se déroulent les cours de Yoga Aérien chez Instant Bastide ?

Chez Instant Bastide, le Yoga Aérien est une invitation à explorer son corps et son esprit d’une manière inédite. À travers diverses disciplines, chaque cours est une expérience unique, mêlant tradition et innovation. Laissez-vous porter par notre expertise, et vivez une danse harmonieuse entre ciel et terre.

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Le tissu aérien et ses déclinaisons

Stretching Aérien

Isabelle, qui est à l’initiative de la création d’Instant Bastide, vous convie à une expérience unique. Imaginez-vous suspendu, le hamac servant de guide et offrant un assouplissement profond ainsi qu’une mobilité accrue. Cette pratique est une réponse douce, mais puissante, aux articulations comprimées et cherche à aligner le corps de la tête aux pieds.

Chaque séance, tout en étant un entraînement complet, est aussi une invitation à la détente, où le lâcher-prise et la respiration profonde vous transportent dans une bulle de bien-être où la visualisation positive et l’imagerie mentale vous accompagnera tout au long du cours.

Yoga Aérien

Le Yoga Aérien est une fusion entre le solide ancrage du yoga traditionnel et la liberté des arts aériens. Sous la guidance d’Isabelle, le hamac devient un allié, vous soutenant dans des étirements et inversions, allant des plus simples aux plus complexes. C’est une exploration complète du corps, renforçant et assouplissant chaque muscle, tout en défiant la gravité dans un flow aérien. La respiration rythme le cours et favorise l’introspection corporelle et psychique.

Flow Aérien

Avec le Flow Aérien, Lise, votre instructrice, vous emmène dans une aventure acrobatique. Le hamac, rappelant la balançoire de notre enfance, devient un partenaire de jeu et de force. Attention, cette fois le hamac tourne sur lui même, à vous de jouer, le défi est lancé ! Chaque mouvement renforce les muscles profonds, tout en offrant des postures à la fois acrobatiques, esthétiques et fun. Un combo de posture est proposé à chaque cours, c’est l’occasion de se dépasser, d’aller à la découverte de ses possibilités. Le tissu aérien, c’est une célébration de la mobilité et de la joie dans un même cours.

Bain Sonore suspendu

Le Bain Sonore Suspendu avec Ève, est une immersion dans un monde de vibrations et de sons. Allongé dans le hamac, vous serez bercé et enveloppé par les mélodies des bols tibétains, du gong et aux intrusments les bols chantant, les bols de cristal, le baton de pluie. Chaque note, chaque vibration est une invitation à la relaxation profonde. Les liquides qui composent votre corps entrent en harmonie avec les sons, guident le corps et l’esprit vers un état de paix et de sérénité.

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Les avantages Instant Bastide :

Cours semi-privé : Avec maximum 6 élèves par cours pour le Stretchyin et le Yoga Aérien et 8 élèves pour le Flow aérien.
Tarifs dégressifs : En fonction du nombre de séances réservées.
Thématiques variées : Chaque séance s’accompagne d’une thématique : mal de dos, ouverture des hanches, écart latéral, ouverture de la poitrine…
Le carnet de cours vous donne la possibilité d’aller dans tous les cours et tous les créneaux en fonction de votre planning

Les professeurs de Flying Yoga (Yoga aérien) chez Instant Bastide :

Isabelle: » Issue d’une riche trajectoire artistique, ayant embrassé des styles de danse allant du classique au contemporain, j’ai trouvé dans les disciplines hybrides (Balance ballet, Vinya’danse, Yoga Aérien) une alchimie subtile entre la grâce de la danse et la rigueur du sport, la liberté de mouvement et la persévérance. Chaque séance se transforme en une quête introspective ou je vous accompagne dans un voyage à travers le mouvement, chaque souffle du corps est une ode à la découverte de soi. Je vous convie dans cette expérience singulière, où l’esprit et le corps s’entrelacent dans une symphonie harmonieuse et juste. «

Lise : » Je suis Lise, votre guide dans l’univers envoûtant du Flow Aérien . Diplômée en BPJEPS activité de la forme, j’ai une passion pour tout ce qui touche à l’aérien : pole dance, cerceau, tissu… l’air est mon terrain de jeu ! Mes cours sont un mélange de rires, de joie et d’entraide, loin des jugements et des comparaisons. Chaque séance est une célébration de ce que nous sommes, ensemble. Impatiente de vous rencontrer, je vous promets des moments inoubliables et une progression ludique. À très vite dans les airs ! »

Ève : Enchantée de ses expériences, convaincue des bienfaits des vibrations, et passionnée de musique, Eve se forme à la sonotherapie à paris. C’est à partir de là que commence son aventure avec le son. Avec son panel d’instruments : Bol tibétain, gong, carillons, bol de cristal , tubalophone, tambour océan, bâton de pluie … elle vous transportera dans votre propre voyage intérieur… » Tout le monde devrait avoir accès à la Sonotherapie dans sa vie ! Ce fut une évidence qui s’est imposée à moi. Me voilà aujourd’hui, prête à vous emmener dans ce monde fabuleux de la thérapie par le son et les vibrations. Curieux ? Venez tester… »

Le lieu, les tarifs, les horaires

Le lieu :

Instant Bastide se dresse fièrement au 61 rue Raymond Martin à Cabriès, un havre de paix dédié à l’équilibre du corps et de l’esprit. Alliant tradition provençale et modernité, ce lieu est une invitation à la sérénité et à la découverte de soi.

Instant Bastide est situé à:

15 km du centre-ville d’Aix-en-Provence
8 Km d’Aix-les-Milles
6 km d’Aix-la-Duranne
3,5 km de Plan de Campagne
10km de Marseille

Pour les actifs de la région, c’est l’endroit idéal pour une pause méridienne ressourçante ou un moment de détente après le travail. Instant Bastide est plus qu’un simple espace de bien-être, c’est une expérience, une évasion à portée de main pour celles et ceux qui cherchent à allier praticité et sérénité.

Tarifs des cours d’aérien chez Instant Bastide

Cours à l’unité : 25 €
Carnet de 5 cours : 95 € (soit 19€ par séance, une économie !)
Carnet de 10 cours : 180 € (soit 18€ par séance, encore plus d’économies !)
Carnet de 20 cours : 320 € (soit 16€ par séance, l’offre devient irrésistible !)
Carnet de 40 cours : 560 € (soit 14€ par séance, l’offre ultime pour les passionnés !)

Plus vous vous engagez, plus vous économisez. Découvrez le monde de l’aérien chez Instant Bastide et profitez de nos offres avantageuses pour une expérience inoubliable. Le carnet est valable dans toutes les disciplines !

Les horaires des cours :

Stretching Aérien : Le lundi à 19h40 (une semaine sur deux).
Yoga Aérien : Le mercredi à 12h30 et 17h.
Flow Aérien : Le vendredi à 18h15, 19h15 et 20h15.
Bain sonore : Le mardi à 20h30 (si le groupe va de 3 à 6 personnes le bain sonore est suspendu) et ponctuellement lors d’ateliers.

Réservez votre créneau directement en ligne et venez découvrir ces disciplines exceptionnelles dans un cadre propice à la détente et au bien-être.

lNos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Nos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Quelle tenue dois-je porter pour les cours ?

Optez pour des vêtements près du corps.
Évitez les jambes nues, car elles ne sont pas adaptées et peuvent causer des douleurs de frottement avec le tissu. Privilégiez les tee shirt aux brassières.
Les vêtements à capuche et les tenues trop amples sont à proscrire.
L’essentiel est de se sentir à l’aise et confortable pendant la séance.

Les cours sont-ils adaptés aux débutants ?

Absolument ! La professeure adapte les cours en fonction des niveaux de chacun.
Si vous n’êtes pas particulièrement souple, certaines postures pourraient être un peu plus exigeantes, mais tout est une question de progression.
Le yoga aérien est plus accessible pour les débutants, tandis que le flow aérien, étant plus dynamique, peut être un peu plus complexe, car il nécessite de soulever son propre poids.

Les femmes enceintes peuvent-elles pratiquer le yoga aérien ?

Non, pour des raisons de sécurité, la pratique n’est pas recommandée pour les femmes enceintes. De même, si vous avez récemment subi une chirurgie, souffrez de glaucome, d’ostéoporose, de pression artérielle très élevée ou très faible, ou d’autres conditions médicales spécifiques, il est préférable de s’abstenir ou de demander l’avis de votre médecin.

Les enfants peuvent-ils participer ?

Le Fly Yoga peut être une discipline sportive accessible aux enfants, mais à ce jour, Instant Bastide ne propose pas de cours pour les groupes d’enfants.

Combien de temps dure une séance et comment se déroule-t-elle ?

La durée et le déroulement varient selon la discipline. Par exemple, pour le flow aérien, la séance commence par 20 minutes d’échauffement, suivi de 40 minutes de postures aériennes, d’appréhension du tissu afin de finir par un enchaînement des acrobaties.
Le stretch Aérien et le bain sonore, c’est 45min de pure détente
Le yoga Aérien, c’est 60 min d’évasion.

Quels sont les bienfaits du Yoga Aérien ?

Étirement Profond : Grâce à la suspension, le corps bénéficie d’un étirement optimal, permettant une décompression de la colonne vertébrale et une réduction des tensions dorsales.
💪 Renforcement Musculaire : Le hamac sollicite de nombreux groupes musculaires, offrant tonification et renforcement de la silhouette.
🌬️ Amélioration de la Respiration : Les cours sont souvent accompagné du rytme respiratoire, une attention délicate qui permet petit à petit de s’intégrer au quotidien, essentielle à la relaxation et à la méditation.
❤️ Stimulation de la Circulation : Les postures aériennes dynamisent la circulation sanguine et lymphatique, contribuant à une meilleure détoxification.
🧠 Apaisement Mental : La pratique régulière libère des endorphines, réduisant le stress et favorisant un état d’esprit serein. La visualisation mentale vous aide à libérer vos tensions.
🌟 Confiance en Soi : En apprenant et maîtrisant de nouvelles postures, la confiance en soi est renforcée, encourageant une progression constante.