Cours de Cerceau Aérien

aix & marseille

Le Cerceau Aérien, qu'est-ce que c'est ?

Découvre l’art du cerceau aérien, une discipline fascinante qui allie force, souplesse et équilibre. Que tu sois débutant ou confirmé, tu peux t’y mettre et progresser à ton rythme !

Au fil des séances, chaque entraînement devient un pas de plus vers la maîtrise des figures. Ainsi, tu développes progressivement le tonus de ton corps tout en gagnant en grâce et en fluidité.

Pour finir, le cerceau aérien est une discipline complète, qui sollicite l’ensemble du corps et combine renforcement musculaire, coordination et expression artistique.

cours cerceau aérien Cabriès

Comment se déroulent les cours de Cerceau chez Instant Bastide ?

Tout d’abord, les cours de cerceau offrent un véritable moment de détente et de concentration personnelle, favorisant ainsi une progression sereine et respectueuse de chacun·e. À chaque séance, adaptée aux niveaux des participant·es, le travail mêle harmonieusement technique, danse, flow et créativité.

Par ailleurs, les cours privilégient l’écoute du corps : ainsi, chaque mouvement s’accompagne d’une musique soigneusement sélectionnée pour soutenir l’expression et la fluidité. De cette manière, le cours devient une expérience à la fois physique et artistique.

Chez Instant Bastide, les cours de cerceau aérien se déclinent trois fois par semaine afin de s’adapter au rythme de chacun·e : le lundi à 17h15, le mercredi à 20h40 et le vendredi à 12h30.

Enfin, dans une ambiance bienveillante et motivante, c’est ainsi que vous avez rendez-vous avec Justine dans les airs chaque semaine, pour progresser, s’exprimer et prendre confiance, séance après séance.

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Le Cerceau Aérien

Le Cerceau Aérien est une discipline captivante qui allie force, souplesse et créativité, en combinant danse et acrobatie. Ainsi, suspendu·e à un cerceau, tu apprends des figures et des enchaînements dynamiques, tout en renforçant ton corps et en améliorant ta coordination. De plus, cette pratique développe la flexibilité, la tonicité, la résistance et la confiance en soi. Enfin, tout cela offre une grande liberté d’expression.

cours cerceau aérien Cabriès

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Les avantages Instant Bastide :

Tarifs dégressifs : En fonction du nombre de séances réservées. cours cerceau aérien Cabriès
Thématiques variées : Chaque séance s’accompagne d’une thématique : mal de dos, ouverture des hanches, écart latéral, ouverture de la poitrine…
Le carnet de cours vous donne la possibilité d’aller dans tous les cours et tous les créneaux en fonction de votre planning

Le mot de la prof :

Justine : « Professeure de cirque spécialisée dans les arts aériens, je passe mes journées à virevolter et à explorer de nouvelles figures acrobatiques. Ainsi, le cerceau aérien, que j’enseigne chez IB, est une discipline accessible qui allie à la fois force, grâce et créativité. De plus, progressivement, je vous guide pas à pas dans l’apprentissage de chorégraphies mêlant technique, fluidité et expression. Enfin, c’est avant tout un moment hors du quotidien, entre danse, musique et bonne humeur… Alors, viens t’envoler avec nous ! »

Le lieu, les tarifs, les horaires

Le lieu :

Instant Bastide se situe au 61 rue Raymond Martin à Cabriès, un havre de paix dédié à l’équilibre du corps et de l’esprit. Alliant tradition provençale et modernité, ce lieu est une invitation à la sérénité et à la découverte de soi.

Instant Bastide est situé à:

15 km du centre-ville d’Aix-en-Provence
8 Km d’Aix-les-Milles
6 km d’Aix-la-Duranne
3,5 km de Plan de Campagne
10km de Marseille

Pour les actifs de la région, c’est ainsi l’endroit idéal pour une pause méridienne ressourçante ou, en fin de journée, un moment de détente après le travail. De plus, Instant Bastide est bien plus qu’un simple espace de bien-être : c’est une véritable expérience, une évasion à portée de main pour celles et ceux qui souhaitent allier praticité et sérénité.

Tarifs des cours de yoga chez Instant Bastide

Cours à l’unité : 25 €
Carnet de 10 cours : 200 € (soit 20€ par séance, encore plus d’économies !)
Carnet de 20 cours : 360 € (soit 18€ par séance, l’offre devient irrésistible
Abonnement 4 cours / mois : 62€ avec engagement / 68€ sans engagement
Abonnement 8 cours / mois 112€ avec engagement / 128€ sans engagement
Abonnement 12 cours / mois :142€ avec engagement / 168€ sans engagement

Plus vous vous engagez, plus vous économisez. Ainsi, découvrez le monde du yoga chez Instant Bastide et profitez de nos offres avantageuses pour une expérience inoubliable.

De plus, le carnet est valable dans toutes les disciplines !

Les horaires des cours :

Lundi 17h15 – 18h15 avec Justine
Mercredi 20h40 – 21h40 avec Justine
Vendredi 12h30 – 13h30 avec Justine

Réservez votre créneau directement en ligne et venez découvrir ces disciplines exceptionnelles dans un cadre propice à la détente et au bien-être.

lNos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Nos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Je suis débutant.e, je peux pratiquer le Cerceau Aérien ?

Oui, bien sûr, tu peux commencer même en étant débutant·e.
En effet, le cerceau aérien est adapté à tous les niveaux, et propose des exercices progressifs afin d’apprendre à ton rythme, en toute confiance.

Quels muscles sont sollicités lors de la pratique ?

Le cerceau aérien sollicite principalement :

les bras,
les abdominaux,
le dos,
les jambes.

Il travaille aussi la coordination et l’équilibre.

Est-ce un sport adapté à tout le monde ?

Oui, il est accessible à beaucoup de personnes, mais il est important d’avoir un minimum de condition physique. Cependant, il peut être pratiqué par des personnes de tous âges et niveaux.

Combien de temps faut-il pour maîtriser le Cerceau Aérien ?

Cela dépend de chaque personne, mais en général, il faut plusieurs mois pour commencer à maîtriser les bases et quelques années pour une pratique plus avancée.

Est-ce que le Cerceau Aérien peut m’aider à améliorer ma souplesse et ma force ?

Oui, en effet, le cerceau aérien est excellent pour développer la souplesse, en particulier au niveau du dos et des hanches. Par ailleurs, il permet également de renforcer le corps, notamment les muscles du tronc et des bras.

Les hommes peuvent-ils faire du Cerceau Aérien ?

Bien sûr ! C’est une discipline adaptée aussi bien aux femmes qu’aux hommes.

Et les enfants ?

Nous ne proposons pas de cours pour les enfants chez IB.

De quels équipements ai-je besoin ?

Les cerceaux sont à votre disposition chez IB. Ainsi, venez simplement avec des vêtements qui protègent, dans lesquels vous vous sentez à l’aise !

De plus, des guêtres ne sont pas de trop pour apporter de l’épaisseur et du confort entre votre corps et le cerceau !