Cours de Barre Shape

aix & marseille

La Barre Shape, qu'est-ce que c'est ?

Le Barre Shape est un cours collectif de renforcement musculaire en musique, pensé pour tonifier et sculpter le corps dans une ambiance conviviale et rythmée, à Cabriès entre Aix-en-Provence et Marseille. Sur des playlists années 80 ou d’autres univers entraînants, il fait travailler tout le corps (abdominaux, fessiers, cuisses, bras) avec des exercices de gainage et de tonification empruntés à la barre au sol, au fitness et à la danse, enchaînés sans interruption sur un rythme musical soutenu.

Plus festif qu’un cours de fitness classique, ce cours de tonicité musculaire est aussi un vrai exutoire anti-stress : on y vient pour transpirer, mais aussi pour chanter et relâcher la pression de la semaine où l’énergie du groupe prime autant que la performance individuelle.

cours barre Shape Cabriès

Comment se déroulent les cours de Barre Shape chez Instant Bastide ?

Tout d’abord, ce cours offre un véritable moment de dépense physique et de bonne humeur collective, favorisant une progression tonique et motivante pour chacun·e. À chaque séance, adaptée aux niveaux des participant·es, le travail mêle harmonieusement renforcement musculaire, cardio et énergie de groupe : échauffement rythmé, séquences de tonification complètes du corps, puis étirements pour clôturer la séance en douceur.

Par ailleurs, les cours privilégient le rythme et l’entrain : chaque mouvement s’accompagne d’une musique soigneusement sélectionnée, années 80 ou autres, pour soutenir l’effort et l’envie de se dépasser.

Chez Instant Bastide, le cours a lieu chaque semaine afin de s’inscrire durablement dans votre routine sportive : le mercredi de 18h15 à 19h15.

Enfin, dans une ambiance conviviale et pep’s, c’est ainsi que vous avez rendez-vous chaque semaine avec Gaëlle pour transpirer, chanter et vous dépasser, séance après séance.

découvrez notre planning

La Barre Shape

Le Cerceau Aérien est une discipline captivante qui allie force, souplesse et créativité, en combinant danse et acrobatie. Ainsi, suspendu·e à un cerceau, tu apprends des figures et des enchaînements dynamiques, tout en renforçant ton corps et en améliorant ta coordination. De plus, cette pratique développe la flexibilité, la tonicité, la résistance et la confiance en soi. Enfin, tout cela offre une grande liberté d’expression.

cours renforcement musculaire cabries

Je réserve mon cours de Barre Shape

Les avantages Instant Bastide :

Tarifs dégressifs : En fonction du nombre de séances réservées. cours cerceau aérien Cabriès
Thématiques variées : Chaque séance s’accompagne d’une thématique : mal de dos, ouverture des hanches, écart latéral, ouverture de la poitrine…
Le carnet de cours vous donne la possibilité d’aller dans tous les cours et tous les créneaux en fonction de votre planning

Le mot de la prof :

Gaëlle : « Professeure de cirque spécialisée dans les arts aériens, je passe mes journées à virevolter et à explorer de nouvelles figures acrobatiques. Ainsi, le cerceau aérien, que j’enseigne chez IB, est une discipline accessible qui allie à la fois force, grâce et créativité. De plus, progressivement, je vous guide pas à pas dans l’apprentissage de chorégraphies mêlant technique, fluidité et expression. Enfin, c’est avant tout un moment hors du quotidien, entre danse, musique et bonne humeur… Alors, viens t’envoler avec nous ! »

Le lieu, les tarifs, les horaires

Le lieu :

Instant Bastide se situe au 61 rue Raymond Martin à Cabriès, un havre de paix dédié à l’équilibre du corps et de l’esprit. Alliant tradition provençale et modernité, ce lieu est une invitation à la sérénité et à la découverte de soi.

Instant Bastide est situé à:

15 km du centre-ville d’Aix-en-Provence
8 Km d’Aix-les-Milles
6 km d’Aix-la-Duranne
3,5 km de Plan de Campagne
10km de Marseille

Pour les actifs de la région, c’est ainsi l’endroit idéal pour une pause méridienne ressourçante ou, en fin de journée, un moment de détente après le travail. De plus, Instant Bastide est bien plus qu’un simple espace de bien-être : c’est une véritable expérience, une évasion à portée de main pour celles et ceux qui souhaitent allier praticité et sérénité.

Tarifs des cours de SHape up chez Instant Bastide

Cours à l’unité : 25 €
Carnet de 10 cours : 200 € (soit 20€ par séance, encore plus d’économies !)
Carnet de 20 cours : 360 € (soit 18€ par séance, l’offre devient irrésistible
Abonnement 5 cours / mois : 78€ avec engagement / 82€ sans engagement
Abonnement 8 cours / mois 112€ avec engagement / 128€ sans engagement
Abonnement 12 cours / mois :142€ avec engagement / 168€ sans engagement

Plus vous vous engagez, plus vous économisez. Ainsi, découvrez le monde du yoga chez Instant Bastide et profitez de nos offres avantageuses pour une expérience inoubliable.

De plus, le carnet est valable dans toutes les disciplines !

Retrouvez notre grille tarifaire complète en ligne.

Les horaires des cours :

Mercredi 18h15 – 19h15 avec Gaëlle

Réservez votre créneau directement en ligne et venez découvrir cette discipline exceptionnelles dans un cadre propice à la détente et au bien-être.

lNos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Nos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Je suis débutant.e, je peux pratiquer la Barre shape?

Oui, bien sûr, tu peux commencer même en étant débutant·e.
En effet, le cerceau aérien est adapté à tous les niveaux, et propose des exercices progressifs afin d’apprendre à ton rythme, en toute confiance.

Quels muscles sont sollicités lors de la pratique ?

Le cerceau aérien sollicite principalement :

les fessiers
les abdominaux
les cuisses
les bras

Il travaille aussi le cardio et l’endurance générale.

Est-ce un sport adapté à tout le monde ?

Oui, il est accessible à beaucoup de personnes, quel que soit l’âge ou le niveau. Il est simplement conseillé d’écouter son corps et d’adapter l’intensité de l’effort en fonction de sa forme du moment.

Les hommes peuvent-ils faire du Barre Shape ?

Bien sûr ! C’est une discipline adaptée aussi bien aux femmes qu’aux hommes.

Et les enfants ?

Nous ne proposons pas de cours pour les enfants chez IB.

De quels équipements ai-je besoin ?

Aucun matériel particulier n’est nécessaire pour venir. Simplement une tenue de sport confortable et une bouteille d’eau : la séance est intense, on transpire !