Cours de Pilates

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Qu'est-ce que le Pilates ?

Tu cherches une activité qui te fait du bien, sans stress et à ton rythme ? Le Pilates est fait pour toi !

Ce n’est pas juste du sport, c’est une façon de prendre soin de ton corps et de ton esprit.

Tu es débutant.es et tu te demandes si tu peux pratiquer le Pilates ? Bien sûr ! Le Pilates s’adapte à tous les niveaux, que tu sois novice ou expérimenté. Il renforce les muscles en profondeur, en particulier ceux du dos et des abdominaux. Tu gagnes en souplesse, ta posture s’améliore, et tu ressens une meilleure harmonie dans ton corps.

Tu ne fais jamais de sport et tu veux commencer par le Pilates ? C’est une excellente idée ! Les mouvements sont doux, non traumatisants pour le corps, et ils s’adaptent à tous, quel que soit ton niveau de forme.

À quel âge peut-on commencer le Pilates ? À tout âge ! Que tu sois ado, adulte ou senior, le Pilates a quelque chose à offrir. Les exercices peuvent être modulés pour répondre à tes besoins, que tu sois en pleine forme ou que tu aies des petites douleurs à gérer.

Comment se déroulent les cours de Pilates chez Instant Bastide ?

Chez Instant Bastide, le Pilates te permet de retrouver force et équilibre à travers des séances adaptées à tous. Que tu sois débutant ou confirmé, tu peux explorer des pratiques variées : Pilates barre, Pilates Sculpt, Yogalates, Pilates , Pilates Burn, Pilates Balance…

Chaque séance mêle dynamisme et douceur, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Des durées adaptées en fonction de vos emplois du temps : 45 min le midi ou 1h le soir !

Le Pilates chez IB : c’est toi, ton corps et des Instants pour te sentir plus fort et plus détendu.

découvrez notre planning

Le Pilates et ses déclinaisons

Pilates

Le Pilates est l’allié parfait pour entretenir ton corps de manière fluide et harmonieuse. En alliant souplesse, renforcement du centre et ouverture de hanches, chaque mouvement devient une danse de bien-être et d’énergie. Ce mélange unique te permet de travailler en profondeur tout en t’offrant une sensation de légèreté et de relaxation. Charlotte et Lucie t’invitent pour des Instants de détente active et de renforcement musculaire dans une ambiance motivante et apaisante, toujours dans la bonne humeur !

Pilates Sculpt

Le Pilates Sculpt est une version dynamique du Pilates qui combine renforcement musculaire, étirements et léger cardio. Grâce à des accessoires comme des poids ou des bandes, il sculpte la silhouette, améliore la posture et renforce le corps en douceur. Accessible à tous, il tonifie bras, jambes, fessiers et abdominaux tout en favorisant souplesse et bien-être. Rendez-vous avec Dana et/ou Charlotte pour des Instants sportifs et dans la bonne humeur !

Yogalates

Dana te propose une discipline inédite, le Yogalates. Une pratique hybride qui combine les bienfaits du Yoga et du Pilates. On retrouve dans ses cours, des enchaînements fluides, des postures de Yoga pour étirer et calmer l’esprit, ainsi que des exercices de Pilates pour sculpter et tonifier les muscles profonds. Les séances favorisent une respiration consciente, renforcent la santé du dos, et améliorent la posture globale. Cette pratique est accessible à tous les niveaux, idéale pour ceux cherchant un équilibre entre relaxation mentale et effort physique, tout en renforçant la connexion corps-esprit.

Pilates Burn

Le Pilates Burn, c’est un cours intense tout en étant ludique : le meilleur du Pilates sous forme de circuit training. Un enchaînement d’une dizaine d’exercices dynamiques spécialement conçus pour sculpter tes bras, renforcer ta sangle abdominale et tonifier tes jambes. Un entraînement complet de 45min, pour dépasser tes limites tout en prenant du plaisir et soin de ton corps !

Dana te donne rendez-vous tous les vendredis midi !

Pilates Balance

Le Pilates Balance, c’est le mélange parfait de Yoga, de Pilates, de Stretching et de Barre au Sol. Ce cours te permet d’améliorer ta posture, ta souplesse et ton équilibre, tout en renforçant ton corps en douceur. Une expérience apaisante pour allier bien-être et vitalité ! C’est notre dynamique Charlotte qui anime ce cours chaque semaine !

Les avantages Instant Bastide :

Tarifs dégressifs : En fonction du nombre de séances réservées.
Thématiques variées : Chaque séance s’accompagne d’une thématique : mal de dos, ouverture des hanches, écart latéral, ouverture de la poitrine…
Le carnet de cours vous donne la possibilité d’aller dans tous les cours et tous les créneaux en fonction de votre planning

Les professeurs de Pilates chez Instant Bastide :

Charlotte : “Danseuse classique de formation, je me suis ensuite tournée vers le Pilates et le yoga, disciplines qui allient force et fluidité. Titulaire d’un BPJEPS et certifiée en Pilates Matwork, j’aime mélanger les pratiques pour proposer des cours hybrides, alliant bienveillance, bonne humeur et rigueur. Retrouvez-moi chez Instant Bastide : le mardi matin pour du Pilates, le samedi pour un Pilates Balance et le dimanche pour un Pilates Sculpt !

Lucie : “Formée à la danse contemporaine au sein de la Compagnie Grenade, puis diplômée du CNSMD de Lyon et du Diplôme d’État. J’explore le mouvement à travers la sensibilité, l’engagement physique et la connexion aux sensations. Nourrie d’influences diverses, je propose des cours du Pilates alliant exploration, lâcher-prise et rigueur, toujours dans le plaisir et la bonne humeur.”

Dana : “Diplômée en BPJEPS et certifiée en Pilates, Yoga… je partage ma passion du mouvement. Le Pilates est au cœur de ma pratique : il renforce, harmonise le corps et améliore la posture. Mes séances, alliant tonicité et bien-être, vous apporteront énergie et sérénité. Rejoignez-moi chez Instant Bastide pour des cours adaptés à vos besoins, dans la bonne humeur !”

Le lieu, les tarifs, les horaires

Le lieu :

Instant Bastide se dresse fièrement au 61 rue Raymond Martin à Cabriès, un havre de paix dédié à l’équilibre du corps et de l’esprit. Alliant tradition provençale et modernité, ce lieu est une invitation à la sérénité et à la découverte de soi.

Instant Bastide est situé à:

15 km du centre-ville d’Aix-en-Provence
8 Km d’Aix-les-Milles
6 km d’Aix-la-Duranne
3,5 km de Plan de Campagne
10km de Marseille

Pour les actifs de la région, c’est l’endroit idéal pour une pause méridienne ressourçante ou un moment de détente après le travail. Instant Bastide est plus qu’un simple espace de bien-être, c’est une expérience, une évasion à portée de main pour celles et ceux qui cherchent à allier praticité et sérénité.

Tarifs des cours d’aérien chez Instant Bastide

Cours à l’unité : 25 €
Carnet de 5 cours : 95 € (soit 19€ par séance, une économie !)
Carnet de 10 cours : 180 € (soit 18€ par séance, encore plus d’économies !)
Carnet de 20 cours : 320 € (soit 16€ par séance, l’offre devient irrésistible !)
Carnet de 50 cours : 690 € (soit 13,9€ par séance, l’offre ultime pour les passionnés !)

Plus vous vous engagez, plus vous économisez. Découvrez le monde de l’aérien chez Instant Bastide et profitez de nos offres avantageuses pour une expérience inoubliable. Le carnet est valable dans toutes les disciplines !

Les horaires des cours :

Pilates : Le Mardi, avec Charlotte, à 9h. Le jeudi, avec Lucie, à 12h30 et à 18h30.
Pilates Sculpt : Avec Dana, le Mardi, de 12h15 à 13h, le mercredi à 19h30, le vendredi à 9h15. Le dimanche, avec Charlotte à 10h.
Yogalates : Le mardi, avec Dana, de 13h à 13h45. Le vendredi, avec Charlotte, de 13h à 13h45.
Pilates Burn : Le vendredi de 13h à 13h45.
Pilates Balance : Le samedi, avec Charlotte, à 11h20.

Réservez votre créneau directement en ligne et venez découvrir ces disciplines exceptionnelles dans un cadre propice à la détente et au bien-être.

lNos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Nos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Quels sont les bienfaits du pilates ?

Le Pilates ça :
- Aide à avoir une meilleure posture
- Renforce les muscles profonds
- Te rend plus souple
- Détend tout le coprs

Je ne fais jamais de sport, je peux commencer par faire du pilates ?

Oui, même si tu n’as jamais fait de sport, c’est super pour commencer en douceur. Tu vas venir renforcer ton corps et te muscler tout en douceur. Les différents cours chez IB, te permettront de tester plusieurs pratiques et de choisir l’intensité et la fréquence qui te convient.

Les femmes enceintes peuvent-elles pratiquer le Pilates ?

Oui, nous accueillons les femmes enceintes, sous présentation d’un certificat médicale de vos médecin et/ou sage-femme attestant de votre capacité à pratiquer du sport ! Toutes les séances sont prévus pour se dépasser, sans se faire mal, toutes les profs proposent des options pour les exercices.

Combien de temps dure une séance et comment se déroule-t-elle ?

Nous vous proposons plusieurs options, des séances de 45 min, le midi, et des séances d’1h, le soir, qui s’adapte parfaitement à votre planning !

Puis-je me garer gratuitement ?

Bien sûr ! Tu as un parking visiteurs, privé et gratuit à la Bastide. Pas de stress de stationnement avant un cours.

Je peux me changer ?

Of course, une salle de bain et un vestiaire sont à ta disposition au 2ème étage de la Bastide, à côté de la salle de pratique. Tu peux en profiter avant et/ou après un cours.