Cours de Danse

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La Danse, un Sport ou un Art ?

Pour commencer, la danse classique a souvent la réputation d’être rigide ou inaccessible. Pourtant, dépouillée de ses contraintes traditionnelles, elle cache des trésors de bienfaits pour le corps moderne. Le Balance Ballet réinvente cette approche.Cette discipline est-elle seulement réservée à ceux qui ont pratiqué les pointes dans leur enfance ? Et bien NON, en réalité, quel que soit votre âge, votre morphologie ou votre souplesse de départ, le Balance Ballet viendra comme un véritable nouveau souffle dans votre vie.

Conçu par Isabelle, à l’initiative d’Instant Bastide, ce concept unique fusionne l’effort ciblé du fitness de studio avec la grâce intemporelle du ballet. Non seulement il offre des bienfaits physiques visibles sur la posture, mais aussi, le Balance Ballet vous apportera un lâcher prise et une confiance en vous profonds.

Cette discipline, véritable poésie en mouvement, utilise la barre de danse classique comme un partenaire d’équilibre pour sculpter les muscles profonds, affiner les chevilles et libérer le port de tête. cours de danse Cabriès

Enfin, le Balance Ballet est un sport complet et un art de la sensibilité, qui vous emmènera vers une reconnexion totale à vos sensations artistiques.

Comment se déroulent les cours dérivés de la Danse chez Instant Bastide ?

Chez Instant Bastide, nous pensons que le sport doit faire du bien à l’âme autant qu’aux muscles. À travers nos séances de danse et de préparation corporelle, nous vous invitons à découvrir une expérience unique, où la salle de fitness se transforme en un véritable studio baigné de lumière, porté par une playlist soigneusement choisie.

Chaque séance est pensée comme un voyage en progression. C’est pourquoi nous mettons un point d’honneur à limiter nos groupes à 10 personnes maximum par cours. Ce petit nombre permet à notre équipe de vous guider pas à pas, de veiller sur vos articulations et de s’assurer que chaque mouvement soit exécuté dans la bienveillance et la justesse.

Qu’il s’agisse de s’initier à la fluidité du ballet ou d’explorer l’ancrage de la danse contemporaine, nos formats sont construits pour vous faire progresser à votre rythme, en toute confiance.

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La danse et ses déclinaisons

Balance ballet

Tout d’abord, Isabelle, à l’initiative d’ Instant Bastide , vous propose une discipline originale, fusion élégante entre l’effort du fitness et la grâce du ballet, redéfinissant l’approche du bien-être.

Ainsi, en associant mouvements fluides et exercices ciblés, cette pratique offre un entraînement complet qui sculpte le corps tout en développant souplesse et équilibre. De plus, accessible à tous les niveaux, le Balance Ballet s’adapte aussi bien aux débutants·es qu’aux sportifs·ves confirmé·es.

Enfin, la salle de fitness devient un véritable studio de danse où force et élégance se rencontrent, portées par une ambiance chaleureuse et une playlist soigneusement choisie.

Un cycle de Balance Ballet est composé de cinq cours. Ainsi, la fin du cours vous promet une bulle d’évasion poétique , avec une variation d’approche contemporaine qui aura été apprise lors de ces cinq cours.

Danse contemporaine

Sous le nom de Contemporary Flow chez IB, Lucie vous propose un cours de danse contemporaine à l’approche subtilement teintée de sensibilité et de poésie.

Elle construit chaque séance autour d’axes complémentaires : danse contact, engagement physique, exercices de placement et travail au sol. Cette pratique complète permet ainsi d’explorer le mouvement en profondeur.

À la fois dynamique et moderne, cette activité développe la prise d’espace, la respiration, la circulation, les sensations et la fluidité. Elle invite également chacun à affiner son écoute corporelle et sa présence.

L’objectif est de se découvrir au sein d’une gestuelle commune, de progresser en confiance et, surtout, de prendre du plaisir dans une ambiance musicale riche et variée.

cours de danse Cabriès

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Les avantages Instant Bastide :

Cours Collectifs en petit nombre : Avec maximum 10 élèves par cours pour le Balance Ballet et de 8 à 14 élèves pour le Contemporary Flow, Yoga Danse.
Tarifs dégressifs : En fonction du nombre de séances réservées.
De la variété : En fonction du cours que vous prenez vous découvrirez une approche toujours différente de la danse et une découverte de la discipline toujours accessible à tous.
Le carnet de cours et les abonnements : vous donne la possibilité d’aller dans tous les cours et tous les créneaux en fonction de votre planning

Les professeurs des « Instants Danses » chez IB :

Isabelle: » Issue d’une riche trajectoire artistique, ayant embrassé des styles de danse allant du classique au contemporain, j’ai trouvé dans les disciplines hybrides (Balance ballet, Vinya’danse, Yoga Aérien) une alchimie subtile entre la grâce de la danse et la rigueur du sport, la liberté de mouvement et la persévérance. Chaque séance se transforme en une quête introspective ou je vous accompagne dans un voyage à travers le mouvement, chaque souffle du corps est une ode à la découverte de soi. Je vous convie dans cette expérience singulière, où l’esprit et le corps s’entrelacent dans une symphonie harmonieuse et juste. «

Lucie : » Mon approche est principalement teintée par un travail sensible et poétique , la danse contact , l’engagement physique et le travail au sol (floorwork). Un travail dynamique sans oublier le plaisir de se mouvoir dans la bonne humeur. «

Le lieu, les tarifs, les horaires

Le lieu :

Instant Bastide se dresse fièrement au 61 rue Raymond Martin à Cabriès, un havre de paix dédié à l’équilibre du corps et de l’esprit. Alliant tradition provençale et modernité, ce lieu est une invitation à la sérénité et à la découverte de soi.

Instant Bastide est situé à:

15 km du centre-ville d’Aix-en-Provence
8 Km d’Aix-les-Milles
6 km d’Aix-la-Duranne
3,5 km de Plan de Campagne
10km de Marseille

Pour les actifs de la région, c’est l’endroit idéal pour une pause méridienne ressourçante ou un moment de détente après le travail. Instant Bastide est plus qu’un simple espace de bien-être, c’est une expérience, une évasion à portée de main pour celles et ceux qui cherchent à allier praticité et sérénité.

Tarifs des cours d’aérien chez Instant Bastide

Cours à l’unité : 22 €
Carnet de 10 cours : 200 € (soit 20€ par séance, encore plus d’économies !)
Carnet de 20 cours : 360 € (soit 18€ par séance, l’offre devient irrésistible !)
Abonnement 4 cours / mois : 62€ avec engagement / 68€ sans engagement
Abonnement 8 cours / mois 112€ avec engagement / 128€ sans engagement
Abonnement 12 cours / mois :142€ avec engagement / 168€ sans engagement

Plus vous vous engagez, plus vous économisez. Découvrez le monde de la danse chez Instant Bastide et profitez de nos offres avantageuses pour une expérience inoubliable. Le carnet est valable dans toutes les disciplines !

Les horaires des cours :

Le lundi à 12h30/18h30 Balance Ballet avec Isabelle
Le jeudi à 19h30 Contemporary Flow avec Lucie

Réservez votre créneau directement en ligne et venez découvrir ces disciplines exceptionnelles dans un cadre propice à la détente et au bien-être.

lNos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Nos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Quelle tenue dois-je porter pour les cours ?

Optez pour des vêtements près du corps afin que l’on puisse corriger la posture.
Évitez les jambes nues pour l’Aérien, car elles ne sont pas adaptées et peuvent causer des douleurs de frottement avec le tissu. Privilégiez les tee shirt aux brassières.
L’essentiel est de se sentir à l’aise et confortable pendant la séance.

Les cours sont-ils adaptés aux débutants ?

Absolument ! La professeure adapte les cours en fonction des niveaux de chacun.
Aucun pré-requis en danse n’est attendu, juste le plaisir de découvrir de nouvelles (ou d’anciennes) sensations.
Le flow aérien, étant plus dynamique, il peut être un peu plus complexe, car il nécessite de soulever son propre poids.

Dois-je être régulièr.e ?

Chacun son rythme ! Aucun problème si vous prenez le cycle en cours de route. Seulement il faut accepter de ne pas tout connaître par coeur pour les parties chorégraphiées qui font appel à la mémoire.
Le cours de Contemporary Flow demande plus de mémorisation, et donc un peu plus d’engagement, mais encore une fois, pas de spectacle de fin d’année et juste du plaisir, votre rythme sera aussi le nôtre !

Les enfants peuvent-ils participer ?

Nous ne proposons à ce jour que des cours adultes.

Combien de temps dure une séance et comment se déroule-t-elle ?

Les séances durent 1 heure.
Le cours se décomposent différemment selon la discipline.
Balance Ballet : 45 min de renforcement en Danse, 15 min de chorégraphie.
Yoga danse : 30 min de flow Yoga et 30 de chorégraphie
Contemporary Flow : 1h d’exercices dansés
Flow Aérien : 20 min échauffement au sol, 40 min de pratique au tissu.

Quels sont les bienfaits de la danse ?

Amélioration de la condition physique globale : Les cours de danse mélangés au sport offrent un entraînement complet qui combine renforcement musculaire, flexibilité et parfois même du cardio.
Diversification de l’exercice physique : La danse mélangée au sport offre une alternative ludique et créative à l’exercice physique traditionnel. Pour ceux qui trouvent les séances d’entraînement classiques monotones ou ennuyeuses, les cours de danse mélangés au sport offrent une manière amusante et stimulante de rester actif et en forme.
Développement de la coordination et de l’équilibre : La danse nécessite une coordination précise entre les mouvements du corps et la musique. En ajoutant des éléments de sport, les cours aident à développer la disponibilité physique, ce qui peut avoir des avantages dans d’autres activités physiques et quotidiennes.
Gestion du stress et amélioration du bien-être mental : La danse et l’exercice physique en général ont démontré des effets positifs sur la santé mentale, notamment en réduisant le stress, en stimulant la production d’endorphines (les « hormones du bonheur ») et en améliorant l’humeur. Les cours de danse sont une excellente façon d’aller vers le lâcher prise, de se détendre et se sentir mieux dans sa peau.
Rencontre sociale et création de liens : c’est l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de créer des liens sociaux. L’apprentissage d’une chorégraphie commune crée un sentiment de camaraderie et conduit parfois à de belles rencontres humaines.
Boost de la confiance en soi et de l’estime de soi : Maîtriser de nouveaux mouvements de danse et relever les défis physiques aide à renforcer la confiance en soi et l’estime de soi. À mesure que la chorégraphie avance, les progrès sont réalisés et l’on se sent plus confiant capable dans notre quotidien.

En résumé, prendre des cours de danse mélangés au sport offre une multitude d’avantages pour la santé physique, mentale et sociale, tout en offrant une expérience d’exercice physique variée et divertissante.