Cours de Yoga prénatal et postnatal

Sur aix & marseille

En quoi consistent les cours de yoga prénatal et postnatal ?

Le yoga prénatal et postnatal sont deux pratiques douces spécialement conçues pour accompagner les mamans avant et après l’accouchement.

Le yoga prénatal s’adresse aux futures mamans dès le 3ᵉ mois de grossesse (avec certificat médical). Il aide à soulager les tensions, à mieux respirer, à préparer le corps à l’accouchement et à créer un lien unique avec son bébé.
Le yoga postnatal est destiné aux jeunes mamans après la naissance, avec l’accord médical. Il favorise la récupération en douceur : renforcement du périnée et des abdominaux, soulagement du dos et des épaules, diminution de la fatigue et du stress, tout en offrant un moment de reconnexion à soi.

Ensemble, ces deux pratiques sont de véritables bulles de bienveillance, permettant de vivre sereinement la grossesse et le retour à soi après l’accouchement.

Comment se déroulent les cours de Yoga prénatal chez Instant Bastide ?

Chez Instant Bastide, le yoga prénatal se vit comme un moment de bienveillance et d’écoute. Chaque cours est pensé pour accompagner en douceur les transformations du corps et offrir un cadre rassurant aux futures mamans.

Dans notre espace chaleureux de Cabriès, profitez d’un cours adapté, où le souffle, les postures simples et les moments de relaxation se combinent pour faire de chaque séance un temps de bien-être et de préparation à la maternité.

Comment se déroulent les cours de Yoga postnatal chez Instant Bastide ?

Chez Instant Bastide, les cours de yoga postnatal sont pensés comme une parenthèse de douceur et de réappropriation . Les mouvements, la respiration et les temps de relaxation sont adaptés au rythme de chaque maman, avec une attention particulière portée à la récupération en profondeur.

Nos cours offrent un cadre bienveillant et sécurisant, où l’écoute et le respect du corps sont au cœur de la pratique. Vous y trouverez un accompagnement progressif, pour renouer en douceur avec le mouvement et retrouver de l’énergie jour après jour.

découvrez notre planning

Yoga pré-natal

La méthode Dilga propose un accompagnement holistique, mettant l’accent sur l’énergétique et l’émotionnel, bien au-delà de la simple posture. Cette approche unique, placée sous le signe de l’amour, vise à créer un espace propice à la maternité. Elle vous permet de faire de la place dans votre corps pour accueillir votre bébé tout en soulageant les maux de la grossesse.

En intégrant douceur et intensité, Julia vous aidera à prendre conscience de votre puissance et de votre féminité, tout en renforçant votre corps et votre résistance à l’effort. Vous apprendrez à bouger en toute sécurité, en respectant la physiologie de la grossesse, et à retrouver confiance en vous.

Ce cours vous enseigne l’importance de la respiration, tout en vous offrant un espace pour partager et échanger avec d’autres futures mamans, créant ainsi des liens précieux pendant cette période de transformation. Accordez-vous ce moment de bien-être et de découverte, et laissez vous guider sur le chemin de la maternité avec Julia.

cours découverte à 15€

Yoga postnatal

Le yoga postnatal offre un Instant bienveillant où chaque jeune maman peut prendre le temps de se reconnecter à son corps. Avec douceur et patience, il permet de redonner force et souplesse, tout en respectant les profonds changements vécus pendant la grossesse et l’accouchement.

Grâce à des mouvements adaptés, le yoga postnatal soutient le rééquilibrage de la posture, soulageant ainsi les tensions accumulées, notamment dans le dos et les épaules. L’ouverture de la poitrine aide à respirer pleinement, à ouvrir l’espace du cœur, favorisant un regain d’énergie et un sentiment d’apaisement. Un travail progressif sur la zone abdominale, à travers des exercices doux et ciblés, aide à ramener les muscles profonds vers le centre. Le yoga postnatal ne se limite pas à l’aspect physique ; c’est aussi un moment privilégié pour se reconnecter à soi, se recentrer et trouver une harmonie intérieure dans ce nouveau chapitre de vie.

Les séances sont l’occasion d’éveiller une nouvelle énergie, tout en s’offrant une pause pour soi dans un quotidien souvent rythmé par les besoins de bébé. Le corps, le cœur et l’esprit se retrouvent ainsi en synergie, pour vous permettre de vivre cette période du post-partum avec douceur et sérénité.

notre cours d'essai à 15€

Les avantages Instant Bastide :

- Tarifs dégressifs : plus vous réservez de séances, plus vous économisez.
- Approche bienveillante et sécurisée : des pratiques adaptées à chaque étape de la grossesse.
- Flexibilité : le carnet de cours permet d’accéder à différents créneaux en fonction de votre emploi du temps.

Le lieu, les tarifs, les horaires

Capture d’écran 2025-06-12 à 17.05.37 (2)

Le lieu :

Instant Bastide se dresse fièrement au 61 rue Raymond Martin à Cabriès, un havre de paix dédié à l’équilibre du corps et de l’esprit. Alliant tradition provençale et modernité, ce lieu est une invitation à la sérénité et à la découverte de soi.

Instant Bastide est situé à:

15 km du centre-ville d’Aix-en-Provence
8 Km d’Aix-les-Milles
6 km d’Aix-la-Duranne
3,5 km de Plan de Campagne
10km de Marseille

Pour les actifs de la région, c’est l’endroit idéal pour une pause méridienne ressourçante ou un moment de détente après le travail. Instant Bastide est plus qu’un simple espace de bien-être, c’est une expérience, une évasion à portée de main pour celles et ceux qui cherchent à allier praticité et sérénité.

Tarifs des cours de yoga prénatal chez Instant Bastide

Cours à l’unité : 22 €
Carnet de 5 cours : 95 € (soit 19€ par séance, une économie !)
Carnet de 10 cours : 180 € (soit 18€ par séance, encore plus d’économies !)
Carnet de 20 cours : 320 € (soit 16€ par séance, l’offre devient irrésistible !)
Carnet de 50 cours : 690 € (soit 13,9€ par séance, l’offre ultime pour les passionnés !)

Plus vous vous engagez, plus vous économisez. Découvrez le monde du yoga chez Instant Bastide et profitez de nos offres avantageuses pour une expérience inoubliable. Le carnet est valable dans toutes les disciplines !

Les horaires des cours :

Yoga prénatal : Le lundi de 10h00 à 11h00, avec Julia .
Yoga post-natal : le lundi de 9H15h à 10h00, avec Julia .

Réservez votre créneau directement en ligne et venez découvrir ces disciplines exceptionnelles dans un cadre propice à la détente et au bien-être.

lNos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Nos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

À partir de quand puis-je commencer ?

Dès le 3ᵉ mois de grossesse, sur présentation d’un certificat médical.

Quelle tenue dois-je porter pour les cours ?

Une tenue confortable et souple qui permet de bouger librement.

Dois-je avoir pratiquer le yoga ?

Pas du tout. Les cours de yoga prénatal sont accessibles à toutes, débutantes ou pratiquantes régulières.

Quels sont les bienfaits du Yoga ?

Soulagement des tensions physiques (dos, hanches, jambes).
Amélioration de la respiration et de la posture.
Relaxation profonde et gestion du stress.
Préparation à l’accouchement grâce au souffle et au relâchement.
Création d’un lien privilégié avec son bébé.