Cours de sport du matin

entre aix & calas

L’énergie du matin, l’instant pour soi

Prendre un moment pour soi dès l’aube, c’est s’assurer de commencer la journée du bon pied. En effet, mobiliser son corps et respirer profondément dès le réveil transforme radicalement votre énergie et votre état d’esprit. C’est un espace privilégié où l’on se recentre, sans pression, pour cultiver son bien-être.

Dès lors, une question se pose : cela vaut-il vraiment le coup de se lever plus tôt ? La réponse est un oui enthousiaste !En bougeant dès le saut du lit, vous réveillez votre corps en douceur tout en stimulant votre clarté mentale. De plus,cette routine matinale favorise une concentration et une motivation accrues pour relever les défis à venir. À force de régularité, vous installez une habitude saine et durable qui agit tant sur votre physique que sur votre moral. En somme,accorder quelques minutes à votre corps chaque matin fait toute la différence sur votre épanouissement quotidien.

Cours Yoga le matin Cabriès Cours Yoga le matin Cabriès

Les bienfaits physiques d’une séance matinale

Ainsi, commencer la journée par une séance de sport, c’est offrir à son corps un véritable coup de boost. Bouger le matin permet :

de stimuler la production d’endorphines (hormones du bien-être)
de dynamiser le corps
de mettre instantanément de bonne humeur

De plus, faire du sport dès le réveil permet également :

de réduire le stress
de clarifier l’esprit
d’activer la circulation sanguine
de réveiller l’énergie et la vitalité dès les premières heures
de réguler la glycémie Cours Yoga le matin Cabriès

Ainsi, réservez votre créneau directement en ligne et venez découvrir ces disciplines exceptionnelles dans un cadre propice à la détente et au bien-être. En effet, chaque séance vous offre l’occasion de vous reconnecter à vous-même, tout en vous permettant de relâcher les tensions accumulées et de recharger vos batteries. Par ailleurs, en explorant différentes pratiques, vous pourrez trouver progressivement celle qui correspond le mieux à vos besoins et à votre rythme.

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Comment se déroule les cours chez Instant bastide

Nos cours du matin offrent un moment privilégié pour prendre soin de soi et réveiller le corps en douceur. Chaque discipline propose des bienfaits uniques :

Le Yoga post/prénatal accompagne le corps et le mental avec douceur pour les futures et jeunes mamans,
Le Pilates renforce la posture et la tonicité,
Le Yoga Vinyasa combine souffle et fluidité pour éveiller l’énergie,
Le Pilates Sculpt tonifie et sculpte le corps en profondeur.

Grâce à cette approche, cette diversité permet à chacun·e de se tourner vers la pratique qui lui parle et de s’accorder ce temps pour soi dans un cadre bienveillant. Par conséquent, les cours du matin chez Instant Bastide deviennent un véritable rituel pour se reconnecter au corps, accueillir l’énergie de la journée et se sentir pleinement vivant·e dès le réveil. Au-delà de ce bénéfice immédiat, en explorant différentes disciplines, on découvre de nouvelles façons de bouger et de respirer, ce qui enrichit l’expérience tout en évitant la routine. De cette manière, chaque séance se transforme en une pause régénérante qui prépare le corps et l’esprit à affronter la journée avec dynamisme et sérénité. Cours Yoga le matin Cabriès

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Les avantages Instant Bastide :

Tarifs dégressifs : En fonction du nombre de séances réservées.
Thématiques variées : Chaque séance s’accompagne d’une thématique : mal de dos, ouverture des hanches, écart latéral, ouverture de la poitrine…
Le carnet de cours vous donne la possibilité d’aller dans tous les cours et tous les créneaux en fonction de votre planning

Le lieu, les tarifs, les horaires

Le lieu :

Instant Bastides situe au 61 rue Raymond Martin à Cabriès , un havre de paix dédié à l’équilibre du corps et de l’esprit. Alliant tradition provençale et modernité, ce lieu est une invitation à la sérénité et à la découverte de soi.

L’Instant Bastide est située à :

15 km du centre-ville d’Aix-en-Provence
8 km d’Aix-les-Milles
6 km d’Aix-la-Duranne
3,5 km de Plan de Campagne
10 km de Marseille

Pour les actifs de la région, c’est l’endroit idéal pour une pause méridienne ressourçante ou un moment de détente après le travail. Instant Bastide est plus qu’un simple espace de bien-être, c’est une expérience, une évasion à portée de main pour celles et ceux qui cherchent à allier praticité et sérénité.

Tarifs des cours de yoga chez Instant Bastide

Cours à l’unité : 22 €
Carnet de 5 cours : 95 € (soit 19€ par séance, une économie !)
Carnet de 10 cours : 180 € (soit 18€ par séance, encore plus d’économies !)
Carnet de 20 cours : 320 € (soit 16€ par séance, l’offre devient irrésistible !)
Carnet de 50 cours : 690 € (soit 13,9€ par séance, l’offre ultime pour les passionnés !)

Ainsi, plus vous vous engagez, plus vous économisez. De plus, découvrez le monde du yoga chez Instant Bastide et profitez de nos offres avantageuses pour une expérience inoubliable. Par ailleurs, le carnet est valable dans toutes les disciplines !

Les horaires des cours :

Le Yoga post/prénatal : le lundi de 9h15 à 11h avec Julia
Le Pilates : le mardi à 9h avec Charlotte
Le Yoga Vinyasa : le jeudi à 9h15 et le samedi à 10h15 avec Camille
Le Pilates Sculpt : le vendredi à 9h15 avec Dana et le dimanche à 9h30 avec Charlotte

Ainsi, réservez votre créneau directement en ligne et venez découvrir ces disciplines exceptionnelles dans un cadre propice à la détente et au bien-être.

lNos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Nos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

À quelle heure faut-il arriver pour le cours du matin ?

Idéalement, arrivez 5 à 10 minutes avant le début de la séance. Ainsi, cela permet de s’installer tranquillement. De plus, vous pouvez réveiller le corps en douceur. Enfin, vous commencez la séance sans stress, pleinement concentré·e et détendu·e.

Puis-je me doucher rapidement avant d’aller travailler ?

Oui, une douche est disponible sur place. Ainsi, vous pouvez vous rafraîchir rapidement après la séance. Par ailleurs, pensez simplement à apporter votre serviette et vos produits si nécessaire.

Que dois-je manger avant un cours du matin ?

Privilégiez un encas léger. Par exemples : fruit, yaourt, poignée d’oléagineux.
Évitez les repas lourds juste avant la séance.

Est-ce que je vais être trop fatiguée pour ma journée ?

Au contraire, l’activité matinale booste l’énergie. Ainsi, elle stimule la circulation et la vigilance. De plus, elle aide à se sentir plus dynamique et concentrée.

Puis-je venir même si je ne suis pas du matin ?

Oui, absolument, la séance est progressive et respectueuse du rythme de chacun. Ainsi, le corps s’éveille en mouvement, et par conséquent, il devient souvent plus facile de se sentir actif le matin.

Les biens faits du sport le matin

Énergie pour la journée : L’activité physique matinale réveille le corps et le cerveau, de plus, elle améliore la concentration et booste la motivation.

Réduction du stress : Faire du sport dès le matin libère des endorphines et de la dopamine, ce qui aide à démarrer la journée plus détendu et positif.

Activation du métabolisme : Le sport matinal stimule la combustion des graisses et par conséquent favorise une meilleure régulation de l’appétit tout au long de la journée.

Meilleure régularité : En s’entraînant le matin, on évite les imprévus de la journée et ainsi on instaure une routine stable et bénéfique.

Sommeil amélioré : Le corps, mieux régulé, s’endort plus facilement le soir et de ce fait, bénéficie d’un sommeil plus réparateur.