Cours de sport le midi

entre aix & marseille

Recharger son énergie, au rythme du midi

Prendre une vraie pause au milieu de la journée, c’est aussi une façon de prendre soin de soi. Entre deux réunions, un déjeuner rapide ou une matinée bien remplie, s’accorder un temps pour bouger, respirer et relâcher la tension permet de se recentrer. C’est un instant où le corps se remet en mouvement, où le mental se pose, où tout retrouve sa place.

Chez Instant Bastide, nous voyons la pause du midi comme un moment d’équilibre, un moment pour se reconnecter, se ressourcer, sans pression ni performance. Une heure juste pour soi, pour s’ancrer dans le présent avant de reprendre le fil de la journée.

Les bienfaits physiques d’une séance le midi

Faire du sport à la pause du midi, c’est s’offrir une vraie respiration au cœur de la journée. Bouger, même une heure, permet de :

Relâcher les tensions accumulées depuis le matin
Aérer le corps
Clarifier l’esprit
Relancer la circulation
Réveiller l’énergie
Se sentir plus léger et disponible pour la suite de la journée

Pratiquer à cette heure, c’est ajuster son rythme et rester à l’écoute de soi. Souvent, après la séance :

La clarté revient
La pression redescend
La journée reprend plus sereinement

Un break qui fait du bien au corps et à l’esprit… et qui change toute la journée.

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Comment se déroule les cours chez Instant bastide

Nos cours du midi offrent une pause précieuse pour se recentrer et relâcher la pression de la matinée. Chaque discipline propose des bienfaits uniques :

Pilates Sculpt : tonifie et sculpte le corps en profondeur tout en renforçant la posture,
Pilates : améliorer la tonicité générale, la mobilité et l’équilibre,
Cerceau aérien : combiner force, souplesse et fluidité pour éveiller le corps de manière ludique,
Pilates Balance : développe la stabilité, la coordination et la conscience corporelle pour un corps harmonieux et tonique.
Balance Ballet : renforce la posture, la grâce et la coordination tout en favorisant la fluidité des mouvements.
Yoga aérien : apporte souplesse, relaxation et renforcement musculaire grâce aux postures suspendues.

Cette diversité permet à chacun·e de choisir la pratique qui lui correspond et de s’accorder ce temps pour soi dans un cadre bienveillant. Les cours du midi chez Instant Bastide deviennent ainsi un moment pour évacuer le stress, ajuster son énergie et reprendre le fil de la journée avec clarté et sérénité.

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Les avantages Instant Bastide :

Tarifs dégressifs : En fonction du nombre de séances réservées.
Thématiques variées : Chaque séance s’accompagne d’une thématique : mal de dos, ouverture des hanches, écart latéral, ouverture de la poitrine…
Le carnet de cours vous donne la possibilité d’aller dans tous les cours et tous les créneaux en fonction de votre planning

Le lieu, les tarifs, les horaires

Le lieu :

Instant Bastide se dresse fièrement au 61 rue Raymond Martin à Cabriès, un havre de paix dédié à l’équilibre du corps et de l’esprit. Alliant tradition provençale et modernité, ce lieu est une invitation à la sérénité et à la découverte de soi.

Instant Bastide est situé à:

15 km du centre-ville d’Aix-en-Provence
8 Km d’Aix-les-Milles
6 km d’Aix-la-Duranne
3,5 km de Plan de Campagne
10km de Marseille

Pour les actifs de la région, c’est l’endroit idéal pour une pause méridienne ressourçante ou un moment de détente après le travail. Instant Bastide est plus qu’un simple espace de bien-être, c’est une expérience, une évasion à portée de main pour celles et ceux qui cherchent à allier praticité et sérénité.

Tarifs des cours de yoga chez Instant Bastide

Cours à l’unité : 22 €
Carnet de 5 cours : 95 € (soit 19€ par séance, une économie !)
Carnet de 10 cours : 180 € (soit 18€ par séance, encore plus d’économies !)
Carnet de 20 cours : 320 € (soit 16€ par séance, l’offre devient irrésistible !)
Carnet de 50 cours : 690 € (soit 13,9€ par séance, l’offre ultime pour les passionnés !)

Plus vous vous engagez, plus vous économisez. Découvrez le monde du yoga chez Instant Bastide et profitez de nos offres avantageuses pour une expérience inoubliable. Le carnet est valable dans toutes les disciplines !

Les horaires des cours :

Le Lundi à 12h30 Balance Ballet avec Isabelle
Le Mardi à 12h30 Pilates Sculpt avec Dana
Le Mercredi à 12h30 Yoga aérien avec Isabelle
Le Jeudi à 12h30 Pilates avec Lucie
Le Vendredi à 12h30 Cerceau aérien avec Justine
Le Samedi à 11h30 Pilates Balance avec Charlotte

Réservez votre créneau directement en ligne et venez découvrir ces disciplines exceptionnelles dans un cadre propice à la détente et au bien-être.

lNos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Nos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Puis-je me doucher rapidement avant de retourner au travail ?

Oui, des douches sont disponibles.
Elles sont pensées pour un usage rapide.
Vous pouvez repartir frais et prêt pour l’après-midi.

Est-ce qu’il y a des micro-ondes / un espace pour déjeuner après le cours ?

Oui, un espace est prévu pour déjeuner.
Vous pouvez réchauffer votre repas sur place.
C’est idéal pour profiter pleinement de votre pause midi.

Est-ce que je risque d’être trop fatigué pour reprendre le travail après ?

Au contraire, le mouvement redonne de l’énergie.
Le corps se détend et l’esprit se clarifie.
La plupart repartent plus concentrés et sereins pour la suite de la journée.

De quel équipement ai-je besoin ?

Tous les équipements sont fournis chez IB, un simple tapis de yoga, des vêtements confortables et éventuellement une sangle ou un bloc suffisant pour commencer.
L’essentiel est de se sentir à l’aise et d’écouter son corps.

Les biens faits du sport le midi

– Boost d’énergie : Une séance de sport à midi permet de relancer le corps et l’esprit après la matinée, pour rester concentré et productif l’après-midi.

– Activation du métabolisme : Bouger à midi aide à mieux digérer le repas, régule l’appétit et favorise la combustion des calories.

– Pause sociale ou personnelle : C’est un moment idéal pour pratiquer avec des collègues ou se recentrer sur soi-même, loin des distractions.

– Routine équilibre : Intégrer une activité physique à midi aide à structurer la journée et à maintenir un rythme régulier.