Cours de Danse fusion

Sur aix & marseille

La Danse, un Sport ou un Art ?

La danse regroupe de nombreuses disciplines, mais avant tout, elle nous invite à nous connecter à notre corps, aux autres et au monde qui nous entoure d’une manière singulière.

Cette discipline est-elle réservée aux enfants? A la scène ? Et bien NON, quel que soit votre âge, ou votre niveau d’expérience, la danse viendra comme un nouveau souffle dans votre vie. Fusionnée avec du Yoga, avec du Fitness, dans un tissu ou bien sur terre en Contemporain pur, au-delà de ses bienfaits physiques, la danse vous apportera un lâcher prise dans votre vie.

La danse, véritable langage du corps, est avant tout une discipline qui fusionne l’activité physique, la mémorisation, l’expression corporelle pour donner vie à des mouvements techniques et gracieux.

En somme, la danse est un sport et un art, qui vous emmènera vers une introspection, une exploration unique du corps et de l’esprit.

Comment se déroulent les cours dérivés de la Danse chez Instant Bastide ?

La danse est une discipline à la fois thérapeutique et artistique. Chez Instant Bastide, le
corps et l’esprit travaillent main dans la main. Nous vous amenons à travers nos cours de danse à découvrir une expérience unique, mêlant tradition et innovation. Laissez-vous
porter par notre expertise, et vivez une parenthèse harmonieuse entre ciel et terre. Choisissez
parmi nos diverses disciplines pour trouver celle qui vous fera voyager.

découvrez notre planning

La danse et ses déclinaisons

Balance ballet

Isabelle qui est à l’initiative d’Instant Bastide vous propose une discipline originale, une fusion élégante entre l’effort du fitness et la grâce du ballet, une redéfinition de l’approche du bien-être. En harmonisant les mouvements fluides du ballet avec des exercices ciblés, cette discipline offre un entraînement complet qui sculpte le corps tout en favorisant la flexibilité et l’équilibre. L’intensité des exercices de renforcement musculaire varie mais que vous soyez novice en danse ou athlète chevronné, le Balance Ballet s’adapte à tous les niveaux. La salle de fitness se transforme alors en un studio où la grâce et la force convergent pour créer une expérience stimulante et harmonieuse. Sans vous en apercevoir, vous danserez tout au long du cours, emporté par la bonne humeur ambiante et une playlist aux petits oignons.

Un cycle de Balance Ballet est composé de cinq cours. La
fin du cours vous promet une bulle d’évasion poétique, avec une variation d’approche contemporaine apprise lors de ces cinq cours.

Yoga Danse

Le VinyaDanse est un mariage subtil entre la sérénité du yoga et la fluidité de la danse. Cette discipline fusionne les postures yogiques avec des mouvements expressifs et libres, créant une séquence fluide de transitions entre la méditation en mouvement et l’expression artistique. C’est une pratique qui célèbre l’union du calme intérieur et de l’expression corporelle. Ce cours va bien au-delà d’un enchaînement de postures en rythme avec son souffle, Julia et Isabelle (Yogi et Danseuse) ont à cœur de vous transmettre un cours qui vous enseigne des techniques
propres au yoga et à la danse pour libérer votre corps dans le mouvement.

30min de flow de Yoga pour imprégner le corps des postures que vous retrouverez dans les 30min suivantes de chorégraphie. Le tout en musique et dans la bonne humeur.

Danse contemporaine

Sous le nom de Contemporary Flow chez IB. Lucie vous propose un cours de danse contemporaine avec une approche teintée par un travail sensible et poétique. Elle construit son cours avec de la danse contact, de l’engagement physique, des exercices de placement et du travail au sol. Une activité dynamique et moderne faisant travailler la prise d’espace, la respiration, la circulation, les sensations et la fluidité.

Le but étant de se trouver personnellement dans une gestuelle commune, de progresser et de prendre du plaisir dans une ambiance musicale très variée. Le tout sans
oublier de se mouvoir dans la bonne humeur.

FLOW AÉRIEN

Avec le Flow Aérien, Jessy, votre instructrice, vous emmène dans une aventure de danse acrobatique. Le hamac, rappelant la balançoire de notre enfance, devient un partenaire de jeu et de force. Ici l’élément de danse est l’air. Vous défiez la gravité et cherchez le mouvement gracieux à l’aide du hamac. Attention, cette fois (contrairement au yoga aérien) le hamac tourne sur lui même, à vous de jouer, le défi est lancé ! Chaque mouvement renforce les muscles profonds, tout en offrant des postures à la fois acrobatiques et esthétiques.

Un combo chorégraphique de postures est proposé à chaque cours, c’est l’occasion de se dépasser, d’aller à la découverte de ses possibilités. Un mélange entre sport, technique et grâce. Le tissu aérien, c’est une célébration de la mobilité et de la force dans un même cours.

découvrez notre formule découverte à 30€

Les avantages Instant Bastide :

Cours Collectifs en petit nombre : Avec maximum 10 élèves par cours pour le Balance Ballet et de 8 à 14 élèves pour le Contemporary Flow, Yoga Danse.
Tarifs dégressifs : En fonction du nombre de séances réservées.
De la variété : En fonction du cours que vous prenez vous découvrirez une approche toujours différente de la danse et une découverte de la discipline toujours accessible à tous.
Le carnet de cours vous donne la possibilité d’aller dans tous les cours et tous les créneaux en fonction de votre planning

Les professeurs des « Instants Danses » chez IB :

Isabelle: » Issue d’une riche trajectoire artistique, ayant embrassé des styles de danse allant du classique au contemporain, j’ai trouvé dans les disciplines hybrides (Balance ballet, Vinya’danse, Yoga Aérien) une alchimie subtile entre la grâce de la danse et la rigueur du sport, la liberté de mouvement et la persévérance. Chaque séance se transforme en une quête introspective ou je vous accompagne dans un voyage à travers le mouvement, chaque souffle du corps est une ode à la découverte de soi. Je vous convie dans cette expérience singulière, où l’esprit et le corps s’entrelacent dans une symphonie harmonieuse et juste. «

Lucie : » Mon approche est principalement teintée par un travail sensible et poétique , la danse contact , l’engagement physique et le travail au sol (floorwork). Un travail dynamique sans oublier le plaisir de se mouvoir dans la bonne humeur. «

Julia : » Le yoga et la danse sont pour moi une pratique qui va bien au-delà d’un enchaÎnement de postures en rythme avec son souffle ou avec la musique. C’est pourquoi j’ai à cœur de vous transmettre un cours autour d’un thème qui a du sens, qui s’imprègne dans vos cellules et que vous pouvez vous approprier. »

Le lieu, les tarifs, les horaires

Le lieu :

Instant Bastide se dresse fièrement au 61 rue Raymond Martin à Cabriès, un havre de paix dédié à l’équilibre du corps et de l’esprit. Alliant tradition provençale et modernité, ce lieu est une invitation à la sérénité et à la découverte de soi.

Instant Bastide est situé à:

15 km du centre-ville d’Aix-en-Provence
8 Km d’Aix-les-Milles
6 km d’Aix-la-Duranne
3,5 km de Plan de Campagne
10km de Marseille

Pour les actifs de la région, c’est l’endroit idéal pour une pause méridienne ressourçante ou un moment de détente après le travail. Instant Bastide est plus qu’un simple espace de bien-être, c’est une expérience, une évasion à portée de main pour celles et ceux qui cherchent à allier praticité et sérénité.

Tarifs des cours d’aérien chez Instant Bastide

Cours à l’unité : 25 €
Carnet de 5 cours : 95 € (soit 19€ par séance, une économie !)
Carnet de 10 cours : 180 € (soit 18€ par séance, encore plus d’économies !)
Carnet de 20 cours : 320 € (soit 16€ par séance, l’offre devient irrésistible !)
Carnet de 50 cours : 690 € (soit 13,8 € par séance, l’offre ultime pour les passionnés !)

Plus vous vous engagez, plus vous économisez. Découvrez le monde de la danse chez Instant Bastide et profitez de nos offres avantageuses pour une expérience inoubliable. Le carnet est valable dans toutes les disciplines !

Les horaires des cours :

Balance Ballet : Le lundi à 12h30/17h30/18h30
YogaDanse/Vinyadanse: Le mardi à 18h30.
Contemporary Flow : Le Jeudi à 19h30 et ponctuellement le mercredi lors d’ateliers.
Flow Aérien : le vendredi 18h15/19h15/20h15

Réservez votre créneau directement en ligne et venez découvrir ces disciplines exceptionnelles dans un cadre propice à la détente et au bien-être.

lNos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Nos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Quelle tenue dois-je porter pour les cours ?

Optez pour des vêtements près du corps afin que l’on puisse corriger la posture.
Évitez les jambes nues pour l’Aérien, car elles ne sont pas adaptées et peuvent causer des douleurs de frottement avec le tissu. Privilégiez les tee shirt aux brassières.
L’essentiel est de se sentir à l’aise et confortable pendant la séance.

Les cours sont-ils adaptés aux débutants ?

Absolument ! La professeure adapte les cours en fonction des niveaux de chacun.
Aucun pré-requis en danse n’est attendu, juste le plaisir de découvrir de nouvelles (ou d’anciennes) sensations.
Le flow aérien, étant plus dynamique, il peut être un peu plus complexe, car il nécessite de soulever son propre poids.

Dois-je être régulièr.e ?

Chacun son rythme ! Aucun problème si vous prenez le cycle en cours de route. Seulement il faut accepter de ne pas tout connaître par coeur pour les parties chorégraphiées qui font appel à la mémoire.
Le cours de Contemporary Flow demande plus de mémorisation, et donc un peu plus d’engagement, mais encore une fois, pas de spectacle de fin d’année et juste du plaisir, votre rythme sera aussi le nôtre !

Les enfants peuvent-ils participer ?

Nous ne proposons à ce jour que des cours adultes.

Combien de temps dure une séance et comment se déroule-t-elle ?

Les séances durent 1 heure.
Le cours se décomposent différemment selon la discipline.
Balance Ballet : 45 min de renforcement en Danse, 15 min de chorégraphie.
Yoga danse : 30 min de flow Yoga et 30 de chorégraphie
Contemporary Flow : 1h d’exercices dansés
Flow Aérien : 20 min échauffement au sol, 40 min de pratique au tissu.

Quels sont les bienfaits de la danse ?

💪Amélioration de la condition physique globale : Les cours de danse mélangés au sport offrent un entraînement complet qui combine renforcement musculaire, flexibilité et parfois même du cardio.
Diversification de l’exercice physique : La danse mélangée au sport offre une alternative ludique et créative à l’exercice physique traditionnel. Pour ceux qui trouvent les séances d’entraînement classiques monotones ou ennuyeuses, les cours de danse mélangés au sport offrent une manière amusante et stimulante de rester actif et en forme.
🧠Développement de la coordination et de l’équilibre : La danse nécessite une coordination précise entre les mouvements du corps et la musique. En ajoutant des éléments de sport, les cours aident à développer la disponibilité physique, ce qui peut avoir des avantages dans d’autres activités physiques et quotidiennes.
🌬️ Gestion du stress et amélioration du bien-être mental : La danse et l’exercice physique en général ont démontré des effets positifs sur la santé mentale, notamment en réduisant le stress, en stimulant la production d’endorphines (les « hormones du bonheur ») et en améliorant l’humeur. Les cours de danse sont une excellente façon d’aller vers le lâcher prise, de se détendre et se sentir mieux dans sa peau.
❤️Rencontre sociale et création de liens : c’est l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de créer des liens sociaux. L’apprentissage d’une chorégraphie commune crée un sentiment de camaraderie et conduit parfois à de belles rencontres humaines.
🌟Boost de la confiance en soi et de l’estime de soi : Maîtriser de nouveaux mouvements de danse et relever les défis physiques aide à renforcer la confiance en soi et l’estime de soi. À mesure que la chorégraphie avance, les progrès sont réalisés et l’on se sent plus confiant capable dans notre quotidien.

En résumé, prendre des cours de danse mélangés au sport offre une multitude d’avantages pour la santé physique, mentale et sociale, tout en offrant une expérience d’exercice physique variée et divertissante.