Cours de Barre

Renforcement, posture & bien-être près d’Aix et Marseille

cours de Pilates Cabriès

Qu'est-ce que la Barre ?

Pour commencer, le Barre regroupe des disciplines hybrides fascinantes qui nous invitent à redécouvrir notre corps à travers un alignement parfait, une force profonde et une fluidité nouvelle.

Cette discipline est-elle seulement réservée aux danseurs professionnels ? Ou bien uniquement aux adeptes de fitness intensif ? Et bien NON, en réalité, quel que soit votre âge, ou votre niveau d’expérience, le travail à la barre viendra comme un véritable nouveau souffle dans votre vie. Inspiré des échauffements des danseurs de ballet classiques et fusionné avec le meilleur du Pilates et du renforcement musculaire, ce sport sculpte la silhouette tout en allongeant les muscles. Non seulement il offre des bienfaits physiques mesurables, mais aussi, le Barre vous apportera un lâcher prise profond dans votre quotidien.

La barre, véritable tuteur du mouvement, est avant tout un outil d’ancrage qui fusionne l’activité cardiovasculaire, l’endurance musculaire et la posture afin de donner vie à des silhouettes toniques et élancées.

Enfin, le travail à la barre est un sport et un art du placement, qui vous emmènera vers une introspection, ainsi qu’une exploration unique de votre résistance et de votre concentration.

Comment se déroulent les cours de Barre chez Instant Bastide ?

Le Barre est une discipline à la fois thérapeutique pour le dos et sculptante. En effet, chez Instant Bastide, le corps et l’esprit travaillent main dans la main. Ainsi, à travers nos concepts exclusifs à la barre, nous vous invitons à découvrir une expérience unique, mêlant harmonieusement la rigueur du ballet et l’innovation du fitness moderne.

De plus, chaque séance est pensée pour vous accompagner dans une exploration à la fois physique et intérieure. C’est pourquoi nous mettons un point d’honneur à allier exigence, bienveillance et créativité. Pour vous garantir une sécurité absolue et des corrections ultra-personnalisées, nos cours de barre accueillent un maximum de 10 personnes.

Laissez-vous alors porter par notre expertise et vivez une parenthèse harmonieuse. Enfin, choisissez parmi nos deux déclinaisons celle qui saura révéler pleinement votre énergie.

découvrez notre planning

La Barre et ses déclinaisons

Barre Sculpt

Cette discipline originale redéfinit l’approche du renforcement musculaire. Le Barre Sculpt est un entraînement de haute intensité mais à faible impact, conçu pour tonifier le corps en profondeur. En utilisant le poids du corps combiné à de petits accessoires (ballons, élastiques, légers lests), on cherche l’isolation musculaire jusqu’au fameux « tremblement », signe que le muscle se transforme. Ainsi, en associant impulsions ciblées et exercices de gainage à la barre, cette pratique offre un entraînement complet qui brûle les graisses et redessine les muscles fessiers, les abdominaux et les bras sans jamais traumatiser les articulations.

cours de Barre Cabriès

Barre flow

À la fois fluide et rythmé, le Barre Flow met l’accent sur les transitions, la mobilité articulaire et la flexibilité dynamique. Ici, la barre devient un support pour lier les mouvements les uns aux autres dans un flux continu et harmonieux. On y retrouve l’esprit de la danse contemporaine et du yoga, combiné à l’exigence de la méthode barre.

Cette activité développe la prise d’espace, la respiration, la circulation de l’énergie et la fluidité. Elle invite également chacun à affiner son écoute corporelle et à gagner en amplitude de mouvement tout en s’accordant un moment de déconnexion totale.

cours de barre Cabriès

Les avantages Instant Bastide :

Tarifs dégressifs : En fonction du nombre de séances réservées. cours de Pilates Cabriès
De la variétés : Selon le cours choisi (Flow ou Sculpt), vous découvrirez une approche différente, complémentaire et toujours accessible à tous.
Le carnet de cours et les abonnements : vous donnent la possibilité d’aller dans tous les cours et tous les créneaux en fonction de votre planning

Les professeurs de Barre chez Instant Bastide :

Lisa : “Passionnée par le mouvement et le bien-être, j’ai découvre le barre après plusieurs années de pratique du pilates et un véritable coup de cœur pour les disciplines mêlant renforcement, précision et énergie. Aujourd’hui en reconversion professionnelle, je me suis formée à la barre chez Paradisio Barre Club, avec Elise Choueiry. J’aime transmettre des cours dynamiques, bienveillants et accessibles, où l’on vient autant pour se renforcer que pour passer un vrai bon moment.”

Gaelle : “Hello à toutes et à tous, je m’appelle Gaëlle et je suis coach Sport & Bien Être avec une spécialité en Pilates, Barre, Cardio Danse, Renfo en musique… En bref : j’aime la musique, j’aime ce qui bouge et qui met la pêche ! Une journée sans sourire est une journée perdue ! ☀️ Ce sera donc un plaisir de partager ces heures de pratique avec vous pour tenter de prendre soin de soi, de se dépasser et de bouger 🎶 À très vite chez IB ! ”

Le lieu, les tarifs, les horaires

Le lieu :

Instant Bastide s’habille fièrement au 61 rue Raymond Martin à Cabriès , un havre de paix dédié à l’équilibre du corps et de l’esprit. Alliant tradition provençale et modernité, ce lieu est une invitation à la sérénité et à la découverte de soi.

L’Instant Bastide est située à :

15 km du centre-ville d’Aix-en-Provence
8 km d’Aix-les-Milles
6 km d’Aix-la-Duranne
3,5 km de Plan de Campagne
10 km de Marseille

Pour les actifs de la région, c’est l’endroit idéal pour une pause méridienne ressourçante ou un moment de détente après le travail. Instant Bastide est plus qu’un simple espace de bien-être, c’est une expérience, une évasion à portée de main pour celles et ceux qui cherchent à allier praticité et sérénité.

Tarifs des cours d’aérien chez Instant Bastide

Cours à l’unité : 22 €
Carnet de 10 cours : 200 € (soit 20€ par séance, encore plus d’économies !)
Carnet de 20 cours : 360 € (soit 18€ par séance, l’offre devient irrésistible !)
Abonnement 4 cours / mois : 62€ avec engagement / 68€ sans engagement
Abonnement 8 cours / mois 112€ avec engagement / 128€ sans engagement
Abonnement 12 cours / mois :142€ avec engagement / 168€ sans engagement

Plus vous vous engagez, plus vous économisez. Découvrez le monde de l’aérien chez Instant Bastide et profitez de nos offres avantageuses pour une expérience inoubliable. Le carnet est valable dans toutes les disciplines !

Les horaires des cours :

Le Mardi , avec Lisa , à 18h30, Barre sculpt
Avec Gaelle, le Lundi , de 12h30 à 13h30 Barre flow

Réservez votre créneau directement en ligne et venez découvrir ces disciplines exceptionnelles dans un cadre propice à la détente et au bien-être.

lNos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Nos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Art santé et bien être chez instant bastide à cabriès calas

Quelle tenue dois-je porter pour le cours ?

Optez pour des vêtements près du corps (legging, brassière ou débardeur) afin que la professeure puisse corriger précisément l’alignement de votre bassin et de vos genoux. Les cours se pratiquent en chaussettes (antidérapantes de préférence) ou pieds nus.

Les cours sont-ils adaptés aux débutants ?

Absolument ! Aucun pré-requis n’est attendu. La barre offre un excellent point d’appui qui sécurise les mouvements. La professeure propose systématiquement des options pour s’adapter au niveau de chacun.

Combien de temps dure une séance et comment se déroule-t-elle ?

Les séances durent 50 minutes pour le Barre Sculpt et pour le Barre Flow, incluant un échauffement articulaire, le corps de séance à la barre (et parfois au tapis pour les abdominaux) et un retour au calme avec des étirements profonds.

Puis-je me garer gratuitement ?

Bien sûr ! Tu as un parking visiteurs, privé et gratuit à la Bastide. Pas de stress de stationnement avant un parcours.

Je peux me changer ?

Bien entendu, une salle de bain et un vestiaire sont à votre disposition au 2ème étage de la Bastide, à côté de la salle de pratique. Tu peux en profiter avant et/ou après un cours.