Cours de Yang Yin Yoga

Sur aix & marseille

Le Yang Yin Yoga, qu’est-ce que c’est ?

Les énergies yin et yang représentent deux forces complémentaires qui traversent tout ce que nous faisons.
Le yang est une énergie vive, dynamique et chaleureuse : il ouvre le corps, fait circuler le feu intérieur, stimule le mouvement et l’élan. C’est l’énergie du jour, du soleil, de l’action et de l’expansion.
Dans la pratique, c’est la partie active, celle où l’on bouge, où l’on réchauffe les muscles, où l’on réveille la vitalité.

Le yin, lui, est une énergie calme, statique et lente : il invite à l’accueil, à la réceptivité, à l’assouplissement progressif. C’est l’énergie de la nuit, de la lune, de la profondeur et du repos.
Dans la pratique, c’est le temps d’ancrage, d’étirements profonds, de retour à soi et de relâchement.

Ces deux polarités ne s’opposent pas : elles se soutiennent. L’une apporte le mouvement et la chaleur, l’autre l’apaisement et la souplesse. Leur alliance crée un équilibre précieux : une pratique complète où l’on entretient à la fois la vitalité du feu et la douceur du relâchement, le besoin d’agir comme le besoin de se poser.

Comment se déroulent les cours de Yang Yin chez Instant Bastide ?

Chez Instant Bastide, le Yang Yin Yoga invite à trouver l’équilibre parfait entre énergie et détente. Cette pratique alterne les phases dynamiques du Yang, qui réveillent le corps et stimulent la circulation, et les moments plus lents du Yin, qui favorisent la souplesse et le relâchement profond.

Accessible à tous, ce cours propose une expérience complète : un temps pour soi, pour respirer, se recentrer et relâcher les tensions accumulées au fil de la journée.

Tous les équipements sont fournis chez IB, venez simplement avec des vêtements confortables .

L’essentiel est de se sentir à l’aise et d’écouter son corps.

Chaque mardi, de 18h30 à 19h30, le Yang Yin Yoga devient une parenthèse d’harmonie et de douceur.

découvrez notre planning

Les pratiques du Yang Yin Yoga

Yang et Yin

Le Yang est dynamique, tonique et stimulant. Il fait circuler l’énergie, réveille le corps et développe la force, l’endurance et la vitalité. Les séquences Yang invitent à l’action, à l’engagement musculaire et à la fluidité des mouvements, apportant un regain d’énergie.

Le Yin, au contraire, est doux, profond et apaisant. Il favorise le relâchement des tensions, l’étirement des muscles et des articulations, et la connexion avec la respiration et la conscience corporelle. Les séquences Yin créent un espace de calme intérieur, permettant au corps et à l’esprit de se détendre pleinement et de se régénérer.

Le Yang yin & Bain sonore

Le Yang Yin Yoga trouve parfois un écho encore plus profond lorsqu’il est associé à un bain sonore, créant ainsi une expérience complète où mouvement, respiration et vibration se répondent. Cette combinaison propose un véritable voyage sensoriel : le corps se délie, l’énergie circule, et l’esprit glisse naturellement vers un état de détente méditative.

La partie Yang, plus dynamique, réchauffe et active le corps. Elle stimule l’énergie vitale, fait circuler le feu intérieur et prépare le terrain pour un relâchement plus profond. Progressivement, cette activation laisse place au Yin, avec ses postures tenues dans la lenteur, qui invitent à un abandon total : les muscles se relâchent, le système nerveux s’apaise et les tensions se dissolvent doucement.

C’est dans cette phase Yin que le bain sonore trouve toute sa puissance. Les vibrations des bols ne sont pas seulement entendues : elles sont ressenties dans chaque cellule. Leur fréquence traverse le corps comme une onde subtile, soutenant l’étirement, amplifiant la détente et facilitant la libération des blocages énergétiques.
Les sons harmonisent le flux de l’énergie vitale, rééquilibrent les centres énergétiques et créent un environnement propice à la régénération. Chaque vibration agit comme un massage intérieur, stimulant les tissus profonds et offrant une sensation de flottement et d’ouverture.

En mêlant ainsi Yang, Yin et vibrations sonores, on crée une pratique qui agit à la fois sur le corps physique, le corps énergétique et l’espace mental. L’expérience devient alors une parenthèse rare : un espace où l’on peut se déposer, se ressourcer et reconnecter pleinement à soi-même.

Les avantages Instant Bastide :

Tarifs dégressifs : En fonction du nombre de séances réservées.
Thématiques variées : Chaque séance s’accompagne d’une thématique : mal de dos, ouverture des hanches, écart latéral, ouverture de la poitrine…
Le carnet de cours vous donne la possibilité d’aller dans tous les cours et tous les créneaux en fonction de votre planning

Le lieu, les tarifs, les horaires

Le lieu :

Instant Bastide se dresse fièrement au 61 rue Raymond Martin à Cabriès, un havre de paix dédié à l’équilibre du corps et de l’esprit. Alliant tradition provençale et modernité, ce lieu est une invitation à la sérénité et à la découverte de soi.

Instant Bastide est situé à:

15 km du centre-ville d’Aix-en-Provence
8 Km d’Aix-les-Milles
6 km d’Aix-la-Duranne
3,5 km de Plan de Campagne
10km de Marseille

Pour les actifs de la région, c’est l’endroit idéal pour une pause méridienne ressourçante ou un moment de détente après le travail. Instant Bastide est plus qu’un simple espace de bien-être, c’est une expérience, une évasion à portée de main pour celles et ceux qui cherchent à allier praticité et sérénité.

Tarifs des cours de yoga chez Instant Bastide

Cours à l’unité : 22 €
Carnet de 5 cours : 95 € (soit 19€ par séance, une économie !)
Carnet de 10 cours : 180 € (soit 18€ par séance, encore plus d’économies !)
Carnet de 20 cours : 320 € (soit 16€ par séance, l’offre devient irrésistible !)
Carnet de 50 cours : 690 € (soit 13,9€ par séance, l’offre ultime pour les passionnés !)

Plus vous vous engagez, plus vous économisez. Découvrez le monde du yoga chez Instant Bastide et profitez de nos offres avantageuses pour une expérience inoubliable. Le carnet est valable dans toutes les disciplines !

Les horaires des cours :

Le mardi de 18h30 à 19h30 Yang Yin Yoga avecJulia,
Le mercredi de 18h30 à 19h30 Power Yoga Vinyasa avec Dana
Atelier le premier mercredi du mois Yang Yin Yoga & Bain sonore avec Ève et Julia

Réservez votre créneau directement en ligne et venez découvrir ces disciplines exceptionnelles dans un cadre propice à la détente et au bien-être.

lNos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Nos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Quelle tenue dois-je porter pour les cours ?

Optez pour des vêtements près du corps.
Privilégiez les tee-shirt aux brassières.
Les vêtements à capuche et les tenues trop amples sont à proscrire.
L’essentiel est de se sentir à l’aise et confortable pendant la séance.

Est-ce une pratique intense ?

Pas nécessairement, c’est d’ailleurs ce qui fait tout son équilibre. Le Yang Yin combine des mouvements dynamiques pour réveiller le corps et faire circuler l’énergie, puis des moments plus calmes pour relâcher les tensions et apaiser l’esprit. C’est une harmonie entre l’activité et la détente, entre le mouvement et le repos.

Si je manque d’énergie et que je suis pas très souple comment je fais ?

Justement, le Yang Yin est fait pour toi ! Cette pratique aide à délier le corps, à retrouver de la fluidité dans les mouvements et à apaiser le mental. À chaque séance, on sort plus léger·ère, recentré·e et serein·e.

De quel équipement ai-je besoin pour cette pratique ?

Tous les équipements sont fournis chez IB, un simple tapis de yoga, des vêtements confortables et éventuellement une sangle ou un bloc suffisent pour commencer.
L’essentiel est de se sentir à l’aise et d’écouter son corps.

Quels sont les bienfaits du Yoga ?

– Énergie et dynamisme (Yang) : Les postures actives et tonifiantes stimulent les muscles, améliorent la circulation et réveillent le corps.

– Relaxation et lâcher-prise (Yin) : Les postures passives et profondes étirent les tissus conjonctifs, relâchent les tensions et favorisent la flexibilité.

– Équilibre mental : La combinaison Yin et Yang aide à calmer l’esprit, réduire le stress et développer la pleine conscience.

– Renforcement musculaire et souplesse : Alternance entre effort et détente pour tonifier le corps tout en gagnant en amplitude de mouvement.

– Harmonie corporelle et émotionnelle : Favorise l’équilibre entre énergie active et repos, aidant à mieux gérer la fatigue et les émotions.

– Meilleure respiration : La pratique consciente du souffle tout au long de la séance améliore la capacité respiratoire et la détente.