Cours de Cerceau Aérien

aix & marseille

Le Cerceau Aérien, qu'est-ce que c'est ?

Découvre l’art du Cerceau Aérien, une discipline fascinante qui allie force, souplesse et équilibre ! Peu importe ton niveau, tu peux t’y mettre !

Chaque séance est un pas vers la maîtrise des figures, en travaillant sur le tonus du corps, et ta grâce.

Quels muscles sont sollicités lors de la pratique du cerceau aérien ? Les abdominaux, les bras, les épaules, le dos et les jambes sont activement sollicités pour maintenir l’équilibre et réaliser des figures. C’est une discipline complète, qui sollicite tout le corps. Le cerceau aérien est-il un sport adapté à tout le monde ? Oui, mais il est important de tenir compte de ses limites physiques, notamment en cas de douleurs dorsales. Il est important de le pratiquer avec un bon encadrement. Mais le cerceau aérien peut-il m’aider à améliorer ma souplesse et ma force ? Oui, le cerceau aérien renforce les muscles du corps et améliore la souplesse grâce aux mouvements et aux postures demandées. En résumé, le cerceau aérien est une activité accessible et enrichissante qui te permet de progresser tout en développant ta force et ta souplesse, mais aussi ta mémoire (of course).

Comment se déroulent les cours de Cerceau chez Instant Bastide ?

Les cours de cerceau offrent un moment de détente et de concentration personnelle, permettant une progression sereine. Chaque séance, adaptée aux niveaux des participant.es, combine technique, danse, flow et créativité. L’accent est mis sur l’écoute du corps, avec une musique soigneusement sélectionnée pour chaque mouvement. Chez Instant Bastide, les cours de Cerceau Aérien sont proposés trois fois par semaine, sur des créneaux variés : le lundi à 17h15, le mercredi à 20h40 et le samedi à 12h30, pour convenir au rythme de chacun.e. Dans une ambiance bienveillante et motivante, c’est avec Justine que vous avez rendez-vous dans les airs chaque semaine.

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Le Cerceau Aérien

Le Cerceau Aérien est une discipline captivante qui allie force, souplesse et créativité, en combinant danse et acrobatie. Suspendu.e à un cerceau, tu apprends des figures et des enchaînements dynamiques, tout en renforçant ton corps et en améliorant ta coordination. Cette pratique développe la flexibilité, la tonicité, la résistance et la confiance en soi, tout en offrant une grande liberté d’expression.

Justine propose des cours accessibles et bienveillants, mais aussi des stages de pratiques qui intègrent des variantes comme la sangle aérienne et les cours en duo, permettant de diversifier l’expérience. Justine adapte ses cours et ses ateliers en fonction des saisons : Halloween, Noël, Saint-Valentin,… Créant une atmosphère festive et créative pour explorer sa pratique dans un cadre ludique et inspirant.

Le Cerceau Aérien te permet de te libérer du quotidien, de cultiver une grande confiance en toi et de vivre une expérience physique et émotionnelle enrichissante, dans un environnement bienveillant où chaque mouvement devient une expression personnelle.

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Les avantages Instant Bastide :

Tarifs dégressifs : En fonction du nombre de séances réservées.
Thématiques variées : Chaque séance s’accompagne d’une thématique : mal de dos, ouverture des hanches, écart latéral, ouverture de la poitrine…
Le carnet de cours vous donne la possibilité d’aller dans tous les cours et tous les créneaux en fonction de votre planning

Le mot de la prof :

Justine : « Professeure de cirque spécialisée dans les arts aériens, je passe mes journées à virevolter et à explorer de nouvelles figures acrobatiques. Le cerceau aérien, que j’enseigne chez IB, est une discipline accessible qui allie force, grâce et créativité. Pas à pas, je vous guide dans l’apprentissage de chorégraphies mêlant technique, fluidité et expression. Un moment hors du quotidien, entre danse, musique et bonne humeur… Viens t’envoler avec nous !”

Le lieu, les tarifs, les horaires

Le lieu :

Instant Bastide se dresse fièrement au 61 rue Raymond Martin à Cabriès, un havre de paix dédié à l’équilibre du corps et de l’esprit. Alliant tradition provençale et modernité, ce lieu est une invitation à la sérénité et à la découverte de soi.

Instant Bastide est situé à:

15 km du centre-ville d’Aix-en-Provence
8 Km d’Aix-les-Milles
6 km d’Aix-la-Duranne
3,5 km de Plan de Campagne
10km de Marseille

Pour les actifs de la région, c’est l’endroit idéal pour une pause méridienne ressourçante ou un moment de détente après le travail. Instant Bastide est plus qu’un simple espace de bien-être, c’est une expérience, une évasion à portée de main pour celles et ceux qui cherchent à allier praticité et sérénité.

Tarifs des cours de yoga chez Instant Bastide

Cours à l’unité : 25 €
Carnet de 5 cours : 95 € (soit 19€ par séance, une économie !)
Carnet de 10 cours : 180 € (soit 18€ par séance, encore plus d’économies !)
Carnet de 20 cours : 320 € (soit 16€ par séance, l’offre devient irrésistible !)
Carnet de 50 cours : 690 € (soit 13,9€ par séance, l’offre ultime pour les passionnés !)

Plus vous vous engagez, plus vous économisez. Découvrez le monde du yoga chez Instant Bastide et profitez de nos offres avantageuses pour une expérience inoubliable. Le carnet est valable dans toutes les disciplines !

Les horaires des cours :

Lundi 17h15 – 18h25
Mercredi 20h40 – 21h40
Vendredi 12h30 – 13h30

Réservez votre créneau directement en ligne et venez découvrir ces disciplines exceptionnelles dans un cadre propice à la détente et au bien-être.

lNos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Nos réponses à vos questions les plus fréquentes (FAQ) :

Je suis débutant.e, je peux pratiquer le Cerceau Aérien ?

Oui, tu peux commencer même en étant débutant.es.
Le cerceau aérien est adapté à tous les niveaux, avec des exercices progressifs pour apprendre à ton rythme.

Quels muscles sont sollicités lors de la pratique ?

Le cerceau aérien sollicite principalement :

les bras,
les abdominaux,
le dos,
les jambes.

Il travaille aussi la coordination et l’équilibre.

Est-ce un sport adapté à tout le monde ?

Oui, il est accessible à beaucoup de personnes, mais il est important d’avoir un minimum de condition physique. Cependant, il peut être pratiqué par des personnes de tous âges et niveaux.

Combien de temps faut-il pour maîtriser le Cerceau Aérien ?

Cela dépend de chaque personne, mais en général, il faut plusieurs mois pour commencer à maîtriser les bases et quelques années pour une pratique plus avancée.

Est-ce que le Cerceau Aérien peut m’aider à améliorer ma souplesse et ma force ?

Oui, le cerceau aérien est excellent pour développer la souplesse, en particulier au niveau du dos et des hanches, tout en renforçant le corps, notamment les muscles du tronc et des bras.

Les hommes peuvent-ils faire du Cerceau Aérien ?

Bien sûr ! C’est une discipline adaptée aussi bien aux femmes qu’aux hommes.

Et les enfants ?

Nous ne proposons pas de cours pour les enfants chez IB.

De quels équipements ai-je besoin ?

Les cerceaux sont à votre disposition chez IB. Venez simplement avec des vêtements qui protègent, dans lesquels vous vous sentez à l’aise ! PS : Des guêtres ne sont pas de trop pour apporter de l’épaisseur et du confort entre votre corps et le cerceau !